Apakah kamu seorang yang pemberani? Pernahkah kamu dihampiri orang

yang berniat jahat? Apakah kamu memiliki keahlian untuk membela dirimu sendiri?

Bela diri termasuk ke dalam salah satu bentuk olahraga yang memerlukan keahlian

dan keterampilan seluruh anggota tubuh. Bela diri itu penting, selama kamu bisa

memanfaatkannya untuk hal positif dan tidak d

ij

adikan cara untuk menyombongkan

kemampuan. Sebagai bangsa Indonesia kita harus bangga memiliki budaya asli yang

unik. Pencak silat merupakan salah satu budaya asli bangsa Indonesia. Banyak orang

meyakini bahwa masyarakat Melayu lah yang menciptakan pencak silat agar mereka

dapat bertahan hidup menghadapi alam yang masih sangat keras pada saat itu.

Apakah kamu tertarik menjadikan pencak silat sebagai olahraga bela dirimu?

Ayo, pelajari teknik dasar pencak silat dengat semangat.

Tujuan Pembelajaran:

Siswa mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan

olahraga bela diri lanjutan dengan konsisten serta nilai kebenaran, kejujuran, menghormati

lawan, dan percaya diri.

Pelajaran 5

Pencak Silat (1)

Sumber

:

www.

fl

ickr.com

52

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

• Pencak silat

• Kuda-kuda

• Sikap pasang

Pencak Silat

Peta Konsep

Kata Kunci

Teknik gerak

kuda-kuda

Teknik sikap

pasang

Teknik dasar

pencak silat

Perkembangan

pencak silat di

Indonesia dan di

dunia

53

Pelajaran 5

Pencak Silat (1)

A. Perkembangan Pencak Silat di Indonesia dan Dunia

Pencak silat adalah seni bela diri yang berakar pada rumpun Melayu.

Perkembangan pencak silat di Indonesia berkaitan dengan pembentukan IPSI

(Ikatan Pencak Silat Indonesia). IPSI didirikan pada 18 Mei 1948 di Surakarta

yang diprakarsai oleh

Wongsonegoro

. Pencak silat mulai dipertandingkan pada

PON VIII tahun 1975 di Jakarta.

Di Indonesia terdapat dua istilah dasar, yaitu

pencak

dan

silat

. Istilah

pencak

biasanya digunakan oleh masyarakat yang mendiami pulau Jawa khususnya

Jawa Barat. Sedangkan

silat

sering digunakan oleh masyarakat yang berada di

pulau Sumatera atau juga sering digunakan istilah bersilat.

Pencak silat telah berkembang pesat selama abad ke-20. Untuk mengelolanya

dibentuklah sebuah organisasi pencak silat dunia, yaitu Persilat (Persekutuan

Pencak Silat Antarbangsa). Organisasi ini didirikan pada 11 Maret 1980 atas

prakarsa

Eddi M. Nalapraya

. Pada 2002, pencak silat dipertunjukkan untuk kali

pertama di Asian Games di Busan, Korea Selatan.

Pencak silat berisi pengetahuan tentang sistem gerak berpola untuk

mengamankan diri yang terkendali beserta praktik pelaksanaannya. Pencak

silat sebagai bela diri adalah kemahiran teknis yang efektif untuk melakukan

pembelaan diri terhadap berbagai ancaman

fi

sik yang datang dari manapun.

Gambar 5.1

a) Lambang persilat dan b) lambang IPSI

Sumber

:

www.pencaksilat.com

Pelatihan 1

1. Jelaskan sejarah awal perkembangan pencak silat di Indonesia!

2. Siapakah pendiri IPSI?

3. Sebutkan organisasi pencak silat yang kamu ketahui!

54

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

B. Teknik Dasar Pencak Silat

Pencak silat memeragakan suatu gerakan yang terencana, terarah,

terkoordinasi, dan terkendali. Pencak silat terdiri atas aspek mental, spiritual,

bela diri, olahraga, seni, dan budaya. Dalam pencak silat, teknik-teknik yang

digunakan harus sesuai dengan kategori yang dihadapinya, yaitu kategori

tunggal, ganda, regu, dan tanding.

Kategori tunggal dalam pertandingan pencak silat menampilkan seorang

pesilat yang memeragakan teknik jurus tunggal yang baku dengan tepat dan

penuh penjiwaan, baik dengan tangan kosong maupun dengan menggunakan

senjata. Dalam pelaksanaannya, seorang pesilat harus menguasai teknik dasar

pencak silat agar dapat melakukan pertandingan dengan baik.

1. Teknik Gerak Kuda-Kuda

Sikap kuda-kuda adalah posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk

melakukan sikap dan gerakan bela serang. Berikut adalah beberapa jenis kuda-

kuda dalam pencak silat.

a. Teknik Gerak Kuda-Kuda Depan

Tempatkan salah satu kaki di depan. Kaki depan menopang berat badan dan

membentuk sudut 30°.

b. Teknik Gerak Kuda-Kuda Belakang

Tempatkan salah satu kaki di depan. Kaki belakang menopang berat badan.

Kaki depan dan kaki belakang membentuk sudut 60°.

Gambar 5.2

Sikap kuda-kuda depan: a) tampak depan dan b) tampak samping

Sumber

:

Dokumentasi penerbit,

2009

a

b

55

Pelajaran 5

Pencak Silat (1)

c. Teknik Gerak Kuda-Kuda Tengah

Tempatkan kedua kaki sejajar dan dibuka lebar. Kedua kaki menopang

berat badan.

2. Teknik Gerak Sikap Pasang

Sikap pasang adalah suatu sikap siaga untuk melakukan pembelaan atau

serangan yang berpola dan dilakukan pada awal serta akhir dari rangkaian gerak.

Sikap pasang memiliki unsur-unsur, yaitu:

a. sikap kuda-kuda;

b. sikap tubuh; dan

c. sikap tangan.

Gambar 5.3

Sikap kuda-kuda belakang: a) tampak depan dan b) tampak samping

Sumber

:

Dokumentasi penerbit,

2009

Gambar 5.4

Sikap kuda-kuda tengah

Sumber

:

Dokumentasi penerbit

, 2009

a

b

56

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

b. Teknik Gerak Sikap Pasang Dua

Lakukanlah sikap kuda-kuda depan. Kaki depan dan kaki belakang membentuk

sudut 60°. Pandangan lurus ke depan.

Beberapa jenis sikap pasang adalah sebagai berikut.

a. Teknik Gerak Sikap Pasang Satu

Lakukanlah sikap kuda-kuda tengah, menghadap ke samping dengan pandangan

ke depan. Kedua kaki berada pada posisi segaris.

Gambar 5.5

Sikap pasang satu

Sumber

:

Dokumentasi penerbit,

2008

Gambar 5.6

Sikap pasang dua

Sumber

:

Dokumentasi penerbit,

2008

57

Pelajaran 5

Pencak Silat (1)

Pelatihan 2

1. Sebutkan teknik dasar dalam pencak silat!

2. Sebutkan jenis kuda-kuda dalam pencak silat!

3. Apa yang dimaksud dengan sikap pasang?

4. Apa yang dimaksud dengan teknik kuda-kuda?

5. Sebutkan unsur-unsur sikap pasang!

c. Teknik Gerak Sikap Pasang Tiga

Lakukanlah sikap kuda-kuda belakang. Kaki depan dan kaki belakang membentuk

sudut ± 60°. Pandangan lurus ke depan.

Gambar 5.7

Sikap pasang tiga

Sumber

:

Dokumentasi penerbit,

2008

Info Olahraga

Sebagai ilmu bela diri khas bangsa Indonesia, pencak silat memiliki ciri

umum dan ciri khusus sebagai berikut.

1. Ciri-ciri umum pencak silat Indonesia sebagai berikut.

a. Pencak silat mempergunakan seluruh bagian tubuh dan anggota

badan untuk membela diri.

b. Pencak silat tidak memerlukan senjata tertentu, benda apapun dapat

d

ij

adikan senjata untuk membela diri.

c. Pencak silat lahir dan tumbuh serasi dengan alam sekitar, adab

sopan santun masyarakat, watak suku bangsa, dan agama.

58

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

Re

fl

eksi

Pencak silat merupakan salah satu budaya asli bangsa Indonesia yang

harus kita kembangkan dan harus dilestarikan. Apabila kita mau berlatih

pencak silat, maka kita akan melestarikan budaya bangsa kita sendiri.

Banyak hal yang akan diperoleh dengan berlatih pencak silat, dengan

pencak silat akan membentuk pribadi yang sehat secara jasmani, kuat, dan

memiliki mental yang bagus.

Rangkuman

Pencak silat merupakan budaya asli bangsa indonesia. Teknik-teknik dalam

pencak silat meliputi kategori tunggal, ganda, regu, dan tanding. Dalam pencak

silat terdapat aspek mental, spiritual, bela diri, olahraga, seni, dan budaya.

Kategori tunggal dalam pertandingan pencak silat menampilkan seorang

pesilat yang memperagakan teknik jurus tunggal. Ada dua teknik dasar dalam

pencak silat, yaitu teknik gerak kuda-kuda dan teknik sikap pasang.

2. Ciri-ciri khusus pencak silat Indonesia, yaitu sebagai berikut.

a. Sikap tenang namun selalu waspada.

b. Mempergunakan kelincahan, kelentukan, kecepatan, saat (

timing

)

dan sasaran yang tepat, disertai gerak re

fl

ek untuk menguasai lawan,

bukan hanya mengandalkan kekuatan dan tenaga saja.

c. Mempergunakan prinsip timbangan, permainan posisi lawan

dengan perubahan pemindahan titik berat badan.

d. Memanfaatkan serangan dan tenaga lawan secara maksimal.

e. Menghemat dan mengeluarkan tenaga yang minimal.

59

Pelajaran 5

Pencak Silat (1)

Evaluasi 5

A. Berilah tanda silang (×) pada jawaban yang benar!

1. Pencak silat kali pertama dipertandingkan secara resmi pada ....

a. PON V

b. PON VI

c. PON VII

d. PON VIII

2. Pemrakarsa berdirinya IPSI adalah ....

a. Eddie Nalapraya

b. Wongsonegoro

c. Arnowo Adji

d. Imam Suyitno

3. Tahun pertama pencak silat dipertunjukan di Asean Games yaitu ....

a. 2000

b. 2001

c. 2002

d. 2003

4. Berikut ini adalah aspek dalam pencak silat,

kecuali

....

a. aspek latihan

b. aspek olahraga

c. aspek seni

d. aspek bela diri

5. Letak berat badan saat melakukan kuda-kuda tengah berada di ....

a. kaki depan

b. kaki belakang

c. kedua kaki

d. posisi labil

6. Letak berat badan saat melakukan kuda-kuda depan berada di ....

a. kaki depan

b. kaki belakang

c. kedua kaki

d. posisi labil

7. Letak berat badan saat melakukan kuda-kuda belakang berada di ....

a. kaki depan

b. kaki belakang

c. kedua kaki

d. posisi labil

8. Berikut ini termasuk kategori pertadingan pencak silat,

kecuali

....

a. regu

b. tunggal

60

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

c. tanding

d. ganda campuran

9. Posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan

gerakan bela serang disebut ....

a. sikap kuda-kuda

b. sikap pasang

c. salam pembuka

d. jurus

10. Sikap kuda-kuda yang digunakan gerak sikap pasang satu adalah ....

a. kuda-kuda samping

b. kuda-kuda belakang

c. kuda-kuda tengah

d. kuda-kuda depan

B. Jawablah soal-soal berikut dengan benar!

1. Apakah yang kamu ketahui tentang pencak silat?

2. Jelaskan dengan singkat perkembangan pencak silat di dunia!

3. Jelaskan teknik gerak kuda-kuda depan, belakang, dan tengah!

4. Jelaskan perbedaan teknik gerak sikap pasang dua dan tiga!

5. Apakah yang dimaksud dengan sikap pasang?

C.

Praktikkanlah teknik dasar olahraga bela diri pencak silat berikut ini!

1. Teknik gerak kuda-kuda

a. Teknik gerak kuda-kuda depan

b. Teknik gerak kuda-kuda belakang

2. Teknik gerak sikap pasang